Mẹo giữ ấm cơ thể những ngày lạnh

Mùa đông đến những đợt gió mùa tràn xuống, thời tiết dường như khắc nghiệt với con người hơn. Chúng ta không thể ở trong trốn rét, mà phải ra ngoài vì công việc. Vậy làm thế nào để giữ ấm cho cơ thể những ngày giá rét. Một vào mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện tình hình.


Mẹo giữ ấm cơ thể những ngày lạnh

1. Tạo nhiệt

Vào những ngày đông giá rét như thế này, đừng tiếc tiền lắp hệ thống sưởi trong ngôi nhà của bạn. Có nhiều kiểu máy sưởi với nhiều bậc giá cả khác nhau phù hợp túi tiền và điều kiện mỗi nhà. Chiếc máy sưởi sẽ giúp không gian phòng ấm cúng hơn, giảm được cho bạn phần nào mối lo con nhỏ hay cha mẹ già ngã bệnh vì thời tiết khắc nghiệt.

2. Cách mặc đồ rất quan trọng

Một nguyên tắc vật lý đơn giản bạn cần nhớ là nhiều lớp áo quần sẽ tạo ra thêm nhiều lớp khí ở giữa, những lớp khí này có tác dụng cách nhiệt, giữ ấm rất tốt.

Hãy bắt đầu bằng lớp quần áo lót – lớp quần áo gần nhất với cơ thể bạn. Chọn bộ ôm khít vừa vặn (như lớp da thứ hai của cơ thể vậy), chất liệu 100% cotton hoặc nỉ mỏng, vải đông-xuân là lý tưởng nhất.

Bên ngoài lớp quần áo lót này, bạn sẽ cần một chiếc áo len. Lưu ý là áo len sợi nhỏ, đan chặt sẽ giữ ấm tốt hơn là sợi to, đan lỏng, bởi những lỗ hổng sẽ vẫn khiến không khí lạnh lùa vào cơ thể bạn.

Phần dưới cơ thể hãy giữ ấm bằng quần jeans dày chất liệu vải bông chéo hoặc quần len.

Giờ bạn cần thêm một lớp áo khoác. Tốt nhất nên chọn áo khoác dài để có thể giữ ấm cả phần lưng và đùi. Áo dạ sẽ không giữ ấm được tốt như áo bông có lớp ngoài cùng làm bằng vải dù/nilon (tác dụng chắn gió).

Tùy thuộc sự khắc nghiệt của thời tiết, bạn sẽ chọn lựa xem có phải mặc thêm lớp quần áo nào hay không. Tuy nhiên, đừng quên những phụ kiện giữ ấm không kém phần quan trọng là găng giữ ấm đôi tay, khẩu trang bảo vệ mũi, khăn quàng cổ, mũ len trùm kín tai và đôi bốt.

3. Dùng đồ uống nóng

Một tách trà gừng vừa uống vừa thổi sẽ giúp cơ thể bạn chống trọi lại với giá rét. Socola, cacao nóng cũng là lựa chọn lý tưởng vừa giữ ấm vừa thêm năng lượng. Vào bữa, hãy húp thật nhiều canh nóng để cơ thể ấm nóng hơn.

Tất nhiên việc uống nước ấm, dù là nước lọc, trà hay cà phê đều giúp cơ thể bạn ấm hơn. Tuy nhiên, thay vì uống thức uống hơi ấm và uống nhanh, bạn hãy nhâm nhi thật chậm rãi một ly nước hoặc ly trà, cà phê thật nóng để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể ấm hơn.
Uống nước nóng còn thúc đẩy lưu thông trong cơ thể thuận lợi hơn, nhất là lưu thông máu. Điều này rất tốt cho sức khỏe vì nó đảm bảo cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể.

4. Mang theo khăn choàng

Với chị em phụ nữ, những ngày này chiếc khăn choàng khổ lớn và dài nên là vật bất ly thân. Nhờ đó, khi lạnh bạn có thể choàng qua vai như một cách tăng thêm hơi ấm.

Các em bé nếu cần thiết phải ra ngoài, cha mẹ nên mang theo cho bé một chiếc chăn ủ ấm để bọc con vào khi trời quá lạnh.

5. Tập thể thao

Đừng để thời tiết lạnh khiến bạn lười vận động hơn và ít vận động chính là điều kiện thuận lợi làm bạn tăng cân nhanh chóng. Cho dù thời tiết lạnh, bạn vẫn rất cần tập thể thao.

Bạn không nhất thiết phải chạy bộ trong khí hậu rét như cắt, đơn giản chỉ cần đến 1 phòng tập Yoga hoặc tự tập luyện 30 phút mỗi ngày tại nhà. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tập thể thao trong mùa lạnh sẽ tăng sức đề kháng, tăng khả năng chịu lạnh, giúp da dẻ của bạn mịn màng hơn. Hơn nữa, bạn lại không còn phải lo đến chuyện tăng cân.

6. Ăn nhiều các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn thèm ăn vặt trong mùa lạnh. Chúng sẽ không làm bạn lên cân mà ngược lại, còn cung cấp các chất béo có ích để giữ ấm cơ thể. Đó là lý do vì sao những người kiêng ăn chất béo thường bị lạnh nhiều hơn so với những người khác trong mùa đông.

7. Giữ ấm cho nhau

Sau cùng, hãy ôm lấy nhau thật chặt, cuộn tròn trong nhau để sưởi ấm bằng tình yêu và chính hơi ấm cơ thể. Đó là cách tổ tiên loài người đã cùng nhau sống sót qua giá lạnh. Họ cuộn tròn bên nhau, bên đống lửa đốt trong hang đá để giữ ấm.

Theo: Tổng hợp








Meo giu am co the nhung ngay lanh


Mua dong den nhung dot gio mua tran xuong, thoi tiet duong nhu khac nghiet voi con nguoi hon. Chung ta khong the o trong tron ret, ma phai ra ngoai vi cong viec. Vay lam the nao de giu am cho co the nhung ngay gia ret. Mot vao meo don gian sau se giup ban cai thien tinh hinh.


Meo giu am co the nhung ngay lanh

1. Tao nhiet

Vao nhung ngay dong gia ret nhu the nay, dung tiec tien lap he thong suoi trong ngoi nha cua ban. Co nhieu kieu may suoi voi nhieu bac gia ca khac nhau phu hop tui tien va dieu kien moi nha. Chiec may suoi se giup khong gian phong am cung hon, giam duoc cho ban phan nao moi lo con nho hay cha me gia nga benh vi thoi tiet khac nghiet.

2. Cach mac do rat quan trong

Mot nguyen tac vat ly don gian ban can nho la nhieu lop ao quan se tao ra them nhieu lop khi o giua, nhung lop khi nay co tac dung cach nhiet, giu am rat tot.

Hay bat dau bang lop quan ao lot – lop quan ao gan nhat voi co the ban. Chon bo om khit vua van (nhu lop da thu hai cua co the vay), chat lieu 100% cotton hoac ni mong, vai dong-xuan la ly tuong nhat.

Ben ngoai lop quan ao lot nay, ban se can mot chiec ao len. Luu y la ao len soi nho, dan chat se giu am tot hon la soi to, dan long, boi nhung lo hong se van khien khong khi lanh lua vao co the ban.

Phan duoi co the hay giu am bang quan jeans day chat lieu vai bong cheo hoac quan len.

Gio ban can them mot lop ao khoac. Tot nhat nen chon ao khoac dai de co the giu am ca phan lung va dui. Ao da se khong giu am duoc tot nhu ao bong co lop ngoai cung lam bang vai du/nilon (tac dung chan gio).

Tuy thuoc su khac nghiet cua thoi tiet, ban se chon lua xem co phai mac them lop quan ao nao hay khong. Tuy nhien, dung quen nhung phu kien giu am khong kem phan quan trong la gang giu am doi tay, khau trang bao ve mui, khan quang co, mu len trum kin tai va doi bot.

3. Dung do uong nong

Mot tach tra gung vua uong vua thoi se giup co the ban chong troi lai voi gia ret. Socola, cacao nong cung la lua chon ly tuong vua giu am vua them nang luong. Vao bua, hay hup that nhieu canh nong de co the am nong hon.

Tat nhien viec uong nuoc am, du la nuoc loc, tra hay ca phe deu giup co the ban am hon. Tuy nhien, thay vi uong thuc uong hoi am va uong nhanh, ban hay nham nhi that cham rai mot ly nuoc hoac ly tra, ca phe that nong de lam tang nhiet do co the, giup co the am hon.
Uong nuoc nong con thuc day luu thong trong co the thuan loi hon, nhat la luu thong mau. Dieu nay rat tot cho suc khoe vi no dam bao cung cap du oxy cho cac co quan trong co the.

4. Mang theo khan choang

Voi chi em phu nu, nhung ngay nay chiec khan choang kho lon va dai nen la vat bat ly than. Nho do, khi lanh ban co the choang qua vai nhu mot cach tang them hoi am.

Cac em be neu can thiet phai ra ngoai, cha me nen mang theo cho be mot chiec chan u am de boc con vao khi troi qua lanh.

5. Tap the thao

Dung de thoi tiet lanh khien ban luoi van dong hon va it van dong chinh la dieu kien thuan loi lam ban tang can nhanh chong. Cho du thoi tiet lanh, ban van rat can tap the thao.

Ban khong nhat thiet phai chay bo trong khi hau ret nhu cat, don gian chi can den 1 phong tap Yoga hoac tu tap luyen 30 phut moi ngay tai nha. Chac chan ban se ngac nhien khi biet tap the thao trong mua lanh se tang suc de khang, tang kha nang chiu lanh, giup da de cua ban min mang hon. Hon nua, ban lai khong con phai lo den chuyen tang can.

6. An nhieu cac loai hat
Cac loai hat nhu hanh nhan, hat de la su lua chon hang dau neu ban them an vat trong mua lanh. Chung se khong lam ban len can ma nguoc lai, con cung cap cac chat beo co ich de giu am co the. Do la ly do vi sao nhung nguoi kieng an chat beo thuong bi lanh nhieu hon so voi nhung nguoi khac trong mua dong.

7. Giu am cho nhau

Sau cung, hay om lay nhau that chat, cuon tron trong nhau de suoi am bang tinh yeu va chinh hoi am co the. Do la cach to tien loai nguoi da cung nhau song sot qua gia lanh. Ho cuon tron ben nhau, ben dong lua dot trong hang da de giu am.

Theo: Tong hop

Mẹo giữ ấm cơ thể những ngày lạnh

Mùa đông đến những đợt gió mùa tràn xuống, thời tiết dường như khắc nghiệt với con người hơn. Chúng ta không thể ở trong trốn rét, mà phải ra ngoài vì công việc. Vậy làm thế nào để giữ ấm cho cơ thể những ngày giá rét. Một vào mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện tình hình.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá