Mẹo hay giúp ngủ ít mà vẫn làm việc hiệu quả

Meo hay giup ngu it ma van lam viec hieu qua

Nhieu nguoi mac chung mat ngu da chua nhieu cach khong duoc. Mat ngu thuong xuyen lam cho co the met moi anh huong toi chat luong cong viec. Sau mot dem mat ngu ban van phai di lam va giai quyet hang dong cong viec o cong ty.

Sau day la mot so meo giup ban tinh tao lam viec hon:

Uong nhieu nuoc

Nuoc khong chi dap tat con khat cua ban ma con giup ban nang dong hon bang viec di toi di lui nha ve sinh thuong xuyen. Dung nghi rang viec ghe tham nha ve sinh nhieu lan chi lam ban mat thoi gian va khong the tap trung trong khi lam viec ban nhe! Viec di lai thuong xuyen va tiep xuc voi nguon nuoc sach cung nhu guong trong nha ve sinh nhu the nay se nhac nho ban khong duoc ngu guc tren ban lam viec day. Trong truong hop nay, viec ngoi gan vi tri dat nuoc uong trong cong ty cung co loi vi giup ban co dieu kien “nap” nuoc vao co the nhieu hon.

Uong nuoc la mot giai phap giup ban tinh tao khi lam viec do mat ngu. (Anh minh hoa)

Tim huong mat troi

Neu ban mat ngu lien tuc nhieu ngay, su hap thu anh sang mat troi vao buoi sang som co the tai thiet lap he thong dong ho sinh hoc cho co the ban. No cung giup ban “bom” lai nang luong sau nhung ngay mat suc vi thieu ngu. Mot nghien cuu cua cac nha khoa hoc Bi vao nam 2006 da chung minh duoc rang anh sang mat troi buoi sang se tac dong len mot vai khu vuc cua nao bo khien ban duy tri duoc su chu y, trang thai tinh tao suot ngay du rang dem qua ban mat ngu.

Chinh vi vay, ban hay chon vi tri gan cua so de nham nhi ca phe buoi sang va don nhung tia nang dau ngay co ich cho minh. Con neu khong co dieu kien tiep xuc voi anh nang mat troi, ban hay yeu cau duoc gan nhung bong den co cuong do anh sang cao tai ban lam viec. Anh sang cua loai bong den nay cung co tac dung gan nhu anh sang mat troi day!

Day som va di chuyen

Dung tuong rang ban da mat ngu dem hom truoc thi co the ngu bu vao sang hom sau nhe! Chua ke den viec giac ngu luc gan sang thuong chap chon, khien ban de dau dau khi thuc day. Viec ngu khong dung dong ho sinh hoc thong thuong nay se lam ban met moi, thieu tap trung hon ma thoi. Thay vao do, hay thuc day som, ghe vao mot quan nao do nham nhi ca phe de khoi dong ngay moi.

Dung su dung thang may khi ban muon len phong lam viec, cau thang bo la giai phap tot cho suc khoe cua ban luc nay. Tham chi ban co the di len xuong cau thang may luot de giup dau oc tinh tao hon. Theo bac si Ralph Downey, Dai hoc Loma Linda (My), viec di chuyen lien tuc vao buoi sang se giup nao bo cua ban tinh day du rang dem hom truoc ban mat ngu di chang nua.

Nhung ai co the dieu chinh lich lam viec mot cach linh hoat thi co the se de ngu hon vao ban dem. (Anh minh hoa)

Dieu chinh thoi gian linh hoat

Nghien cuu cua cac nha khoa hoc thuoc Dai hoc Wake Forest (My) vao nam 2007 cho thay: Nhung ai co the dieu chinh lich lam viec mot cach linh hoat thi co the se de ngu hon vao ban dem (du dang bi chung mat ngu), dong thoi se giu duoc ve tinh tao trong suot thoi gian lam viec ngay hom sau.

Ben canh do, nhung nguoi biet cach sap xep duoc thoi gian cung se do cang thang va ngu ngon hon vao moi buoi toi. Vi vay, hay thuong luong voi sep cua ban de co the chu dong duoc thoi gian trong suot qua trinh lam viec ban nhe! Viec nay rat co ich cho chung mat ngu cua ban, lai giup ban lam viec hieu qua hon. Thu xem nhe!