Mẹo mách bạn trị đầy bụng khó tiêu

Nguyên nhân đầy bụng khó tiêu là do bạn ăn uống vô độ, ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm, béo, đường.


Triệu chứng Trướng bụng: Bạn có cảm giác đầy bụng, đầy hơi rất khó chịu.

Buồn nôn: Sau bữa ăn bạn cảm thấy buồn nôn và rất muốn nôn. Cảm giác buồn nôn cũng có thể đi kèm với triệu chứng hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bạn nôn ra máu cần đi khám bác sĩ ngay.

Mẹo mách bạn trị đầy bụng khó tiêu
Ảnh minh họa nguồn Internet

Ợ chua: ợ chua nhiều là một trong những dấu hiệu của chứng đầy bụng, khó tiêu.

Ợ nóng: Có cảm giác nóng ở phần ngực.

Tuy nhiên, nếu đã thử nhiều cách mà tình trạng đầy bụng, khó tiêu vẫn “viếng thăm” bạn hoặc cường độ “gõ cửa” thường xuyên hơn thì đây có thể xem như biểu hiện của một dạng bệnh lý, bạn nên đến gặp bác sĩ thăm khám để có được những kết luận rõ ràng.

Những mẹo hay mách bạn

Dấm rượu táo

Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn giản, hữu hiệu để khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống.

Gừng

Nhai một miếng gừng tươi nhỏ với một vài hạt muối trong vòng 5 – 10 phút trước bữa ăn. Đây là một cách hiệu quả giúp bạn phòng tránh chứng đầy bụng, khó tiêu.

“Công thức” từ những đồ gia vị

Trộn lẫn soda với nước theo tỷ lệ bằng nhau và dùng để uống mỗi khi bạn có biểu hiện đầy bụng, khó tiêu.

Nước ép cà rốt

Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.

Mẹo mách bạn trị đầy bụng khó tiêu
Ảnh minh họa nguồn Internet

Trà gừng

Một cốc trà gừng ấm nóng không những có tác dụng “hâm nóng” cơ thể mà uống một cốc trà gừng trước bữa ăn còn giúp bạn phòng ngừa hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.

Không ăn bữa ăn lớn

Việc ăn quá no, ăn những bữa ăn lớn sẽ khiến cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Chính vì thế, lời khuyên dành cho bạn là không nên ăn những bữa ăn lớn mà tốt nhất nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế nguy cơ gặp phải rắc rối này. Khi ăn nên nhai chậm rãi thay vì “chạy đua” tốc độ.

Thêm vào đó, bạn cũng cần lưu ý sau mỗi bữa ăn bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi không nên vận động mạnh hoặc làm việc ngay sẽ khiến cho bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu.

Loại bỏ những “tác nhân”

Stress, uống rượu bia quá nhiều, khói thuốc lá… chính là những “thủ phạm” gây nên stress hoặc khiến cho tình trạng càng trở nên nghiêm trọng hơn, gây cho bạn cảm giác rất khó chịu.

Vậy nên khi đã bị đầy bụng, khó tiêu bạn cần nhớ không nên uống rượu, bia, sử dụng đồ uống có chất kích thích, stress…

Lựa chọn thực phẩm

Việc lựa chọn thực phẩm trong quá trình ăn uống cũng có những hữu ích giúp bạn mau chóng “xua” đi cảm giác khó chịu.

Theo các chuyên gia thì khi bị đầy bụng, khó tiêu bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít đạm, ít calo, ít chất béo thay vì những thực phẩm nhiều dầu, mỡ…

Tắm thư giãn

Tắm là một trong những biện pháp thư giãn cho cơ thể rất hiệu quả, khi tắm nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, máu lưu thông dễ dàng hơn và kích thích bộ máy tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Chính vì thế, không sai khi tắm và dành thời gian thư giãn là một trong những biện pháp hỗ trợ cơ quan tiêu hoá thực hiện tốt chức năng của nó.

Không ăn trước khi ngủ

“Bạn nên ăn nhẹ trong bữa tối” đây là lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng vẫn dành cho bạn, lý do là bởi một bữa ăn no ăn “nặng” trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa trong cơ thể bạn phải làm việc hết “công suất”, không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân “tích cực” gây nên chứng đầy bụng và khó tiêu. Cho nên nếu không muốn là nạn nhân của rắc rối này thì tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ trong bữa tối.

Theo Dantri








Meo mach ban tri day bung kho tieu


Nguyen nhan day bung kho tieu la do ban an uong vo do, an nhieu thuc pham giau chat dam, beo, duong.


Trieu chung Truong bung: Ban co cam giac day bung, day hoi rat kho chiu.

Buon non: Sau bua an ban cam thay buon non va rat muon non. Cam giac buon non cung co the di kem voi trieu chung hoa mat chong mat. Tuy nhien, neu trong truong hop ban non ra mau can di kham bac si ngay.

Meo mach ban tri day bung kho tieu
Anh minh hoa nguon Internet

O chua: o chua nhieu la mot trong nhung dau hieu cua chung day bung, kho tieu.

O nong: Co cam giac nong o phan nguc.

Tuy nhien, neu da thu nhieu cach ma tinh trang day bung, kho tieu van “vieng tham” ban hoac cuong do “go cua” thuong xuyen hon thi day co the xem nhu bieu hien cua mot dang benh ly, ban nen den gap bac si tham kham de co duoc nhung ket luan ro rang.

Nhung meo hay mach ban

Dam ruou tao

Su dung dam ruou tao la mot cach don gian, huu hieu de khac phuc chung day bung kho tieu. Cach thuc hien rat don gian, ban chi can dung 2 – 3 thia dam ruou tao hoa voi 1 coc nuoc am, sau do khuay deu va uong.

Gung

Nhai mot mieng gung tuoi nho voi mot vai hat muoi trong vong 5 – 10 phut truoc bua an. Day la mot cach hieu qua giup ban phong tranh chung day bung, kho tieu.

“Cong thuc” tu nhung do gia vi

Tron lan soda voi nuoc theo ty le bang nhau va dung de uong moi khi ban co bieu hien day bung, kho tieu.

Nuoc ep ca rot

Uong mot coc nuoc ep ca rot vao thoi diem bi day bung se giup ban co duoc cam giac de chiu hon.

Meo mach ban tri day bung kho tieu
Anh minh hoa nguon Internet

Tra gung

Mot coc tra gung am nong khong nhung co tac dung “ham nong” co the ma uong mot coc tra gung truoc bua an con giup ban phong ngua hien tuong day bung, kho tieu.

Khong an bua an lon

Viec an qua no, an nhung bua an lon se khien cho tinh trang day bung, kho tieu cua ban tro nen toi te hon. Chinh vi the, loi khuyen danh cho ban la khong nen an nhung bua an lon ma tot nhat nen chia nho cac bua an de han che nguy co gap phai rac roi nay. Khi an nen nhai cham rai thay vi “chay dua” toc do.

Them vao do, ban cung can luu y sau moi bua an ban can danh thoi gian de nghi ngoi khong nen van dong manh hoac lam viec ngay se khien cho ban de bi day bung, kho tieu.

Loai bo nhung “tac nhan”

Stress, uong ruou bia qua nhieu, khoi thuoc la… chinh la nhung “thu pham” gay nen stress hoac khien cho tinh trang cang tro nen nghiem trong hon, gay cho ban cam giac rat kho chiu.

Vay nen khi da bi day bung, kho tieu ban can nho khong nen uong ruou, bia, su dung do uong co chat kich thich, stress…

Lua chon thuc pham

Viec lua chon thuc pham trong qua trinh an uong cung co nhung huu ich giup ban mau chong “xua” di cam giac kho chiu.

Theo cac chuyen gia thi khi bi day bung, kho tieu ban nen chon nhung thuc pham de tieu hoa, it dam, it calo, it chat beo thay vi nhung thuc pham nhieu dau, mo…

Tam thu gian

Tam la mot trong nhung bien phap thu gian cho co the rat hieu qua, khi tam nuoc am se lam tang nhiet do trong co the, mau luu thong de dang hon va kich thich bo may tieu hoa hoat dong hieu qua.

Chinh vi the, khong sai khi tam va danh thoi gian thu gian la mot trong nhung bien phap ho tro co quan tieu hoa thuc hien tot chuc nang cua no.

Khong an truoc khi ngu

“Ban nen an nhe trong bua toi” day la loi khuyen ma cac chuyen gia dinh duong van danh cho ban, ly do la boi mot bua an no an “nang” truoc khi di ngu se khien cho bo may tieu hoa trong co the ban phai lam viec het “cong suat”, khong nhung anh huong den chat luong va thoi luong cua giac ngu ma con la nguyen nhan “tich cuc” gay nen chung day bung va kho tieu. Cho nen neu khong muon la nan nhan cua rac roi nay thi tot nhat ban chi nen an nhe trong bua toi.

Theo Dantri

Mẹo mách bạn trị đầy bụng khó tiêu

Nguyên nhân đầy bụng khó tiêu là do bạn ăn uống vô độ, ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm, béo, đường.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá