Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì
![Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì]()
Bí ngô là một trong những loại rau tuyệt vời để thưởng thức quanh năm. Tuy nhiên, đây cũng được xem là một thực phẩm giàu chất xơ dành cho người bị táo bón. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, một quả bí ngô có chứa 49 calo và 2,5 gam chất xơ, 565mg kali. Đây được xem là những khoáng chất tuyệt vời một khoáng chất tuyệt vời xây dựng hệ xương chắc khỏe và giúp bạn chống táo bón một cách nhanh chóng nên bạn hãy chế theo sở thích của mình và ăn mỗi ngày nhé.
Súp lơ xanh
![Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì]()
Từ lâu, Súp lơ xanh được xem là một thực phẩm nổi tiếng, có hàm lượng chất xơ cao. Trong một bát rau súp lơ có chứa 5 gam chất xơ với chỉ hơn 50 calo. Vì vậy, chị em hãy chế biến súp lơ xanh thành nhiều món như luộc, hấp, xào để tránh bữa cơm nhàm chán để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé.
Các loại đậu
![Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì]()
Trong mỗi nắm đậu chứa tới hơn 10 gram chất xơ. Đây là thực phẩm được xem là có nhiều chất xơ hơn so với các loại thực phẩm khác. Điều này, giúp thực phẩm di chuyển tốt hơn, làm giảm táo bón một cách nhanh chóng. Để trị dứt điểm bệnh táo bón thì thực phẩm các loại đậu sẽ là sự lựa chọn tốt nhất của bạn.
Táo
![Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì]()
Việc ăn một quả táo mỗi ngày sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe của bạn rất nhiều. Bởi vì, trung bình trong 1 quả táo có chứa khoảng 17% giá trị chất xơ nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hàng ngày. Thế nhưng, chị em cũng cần chú ý, trong vỏ táo có chứa rất nhiều chất xơ, do vậy không nên tốt nhất bạn rửa sạch, ngâm qua nước muối và ăn cả vỏ.
Bưởi
![Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì]()
Thực phẩm này không những có tác dụng tăng sức đề kháng mà còn là loại quả giàu chất xơ dành cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ. Do vậy, việc bổ sung bưởi trong thực đơn ăn uống hàng ngày để phòng và hỗ trợ chữa trị táo bón là cách tốt nhất bạn chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
Các loại hạt
![Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì]()
Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi
Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi : Chia se cac kinh nghiem xu ly trong doi song thuong ngay cung nhu trong cong viec
![Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi]()
Bi ngo la mot trong nhung loai rau tuyet voi de thuong thuc quanh nam. Tuy nhien, day cung duoc xem la mot thuc pham giau chat xo danh cho nguoi bi tao bon. Cac nghien cuu gan day cho thay, mot qua bi ngo co chua 49 calo va 2,5 gam chat xo, 565mg kali. Day duoc xem la nhung khoang chat tuyet voi mot khoang chat tuyet voi xay dung he xuong chac khoe va giup ban chong tao bon mot cach nhanh chong nen ban hay che theo so thich cua minh va an moi ngay nhe.
Sup lo xanh
![Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi]()
Tu lau, Sup lo xanh duoc xem la mot thuc pham noi tieng, co ham luong chat xo cao. Trong mot bat rau sup lo co chua 5 gam chat xo voi chi hon 50 calo. Vi vay, chi em hay che bien sup lo xanh thanh nhieu mon nhu luoc, hap, xao de tranh bua com nham chan de dam bao suc khoe cho minh nhe.
Cac loai dau
![Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi]()
Trong moi nam dau chua toi hon 10 gram chat xo. Day la thuc pham duoc xem la co nhieu chat xo hon so voi cac loai thuc pham khac. Dieu nay, giup thuc pham di chuyen tot hon, lam giam tao bon mot cach nhanh chong. De tri dut diem benh tao bon thi thuc pham cac loai dau se la su lua chon tot nhat cua ban.
Tao
![Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi]()
Viec an mot qua tao moi ngay se cung cap nhieu duong chat va tot cho suc khoe cua ban rat nhieu. Boi vi, trung binh trong 1 qua tao co chua khoang 17% gia tri chat xo nen cac chuyen gia dinh duong khuyen ban nen an hang ngay. The nhung, chi em cung can chu y, trong vo tao co chua rat nhieu chat xo, do vay khong nen tot nhat ban rua sach, ngam qua nuoc muoi va an ca vo.
Buoi
![Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi]()
Thuc pham nay khong nhung co tac dung tang suc de khang ma con la loai qua giau chat xo danh cho moi lua tuoi, dac biet la tre nho. Do vay, viec bo sung buoi trong thuc don an uong hang ngay de phong va ho tro chua tri tao bon la cach tot nhat ban cham soc suc khoe cho ca gia dinh.
Cac loai hat
![Bo tui 6 “thuc pham vang” duoi day noi lo tao bon nhung ngay sau tet se dut diem ngay tuc thi]()
Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì
By Meovat360
Bỏ túi 6 “thực phẩm vàng” dưới đây nỗi lo táo bón những ngày sau tết sẽ dứt điểm ngay tức thì : Chia sẻ các kinh nghiệm xử lý trong đời sống thường ngày cũng như trong công việc