Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay

Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay


Trong cuộc sống, có rất nhiều người thường mắc phải những thói quen sử dụng điện thoại, uống nước ngọt có gas, ăn tối quá no hay buộc tóc quá chặt… vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thế nhưng, những việc làm này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn mà bạn không hề biết. Để việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân được tốt, tuổi thọ được kéo dài hơn, bạn nên từ bỏ những thói quen dưới đây sớm nhé!
Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hayKhông bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay
1. Lười vận động
– Theo nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao British cho biết, những người vận động nhiều hơn 150 phút/tuần sẽ có tuổi thọ kéo dài hơn 10 -13 năm so với những người lười vận động. Không những thế, những người lười vận động sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận, tim mạch, ung thư và béo phì. Do vậy, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên vận động thường xuyên vào buổi sáng để cơ thể luôn có sức sống và giúp kéo dài tuổi thọ cho mình hơn.
2. Sử dụng điện thoại
Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hayKhông bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay
– Hiện nay, rất nhiều người tận dụng thời gian buổi tối sau thời gian làm việc để chơi điện tử trên điện thoại, xem tin tức hay nấu cháo điện thoại. Việc làm này thực ra không giúp bạn thoải mái hơn mà ngược lại còn khiến bạn mệt mỏi hơn gấp nhiều lần.
– Gần đây, một nghiên cứu đăng trên tạp chí “Dự phòng” của Trung Quốc cho biết: “ con người chỉ cần sử dụng 20 phút tính năng của điện thoại di động sau 9 giờ tối sẽ làm tăng mức độ mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến mức độ tập trung vào công việc của ngày hôm sau. Như vậy, sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng hơn”.
– Cũng theo một nghiên cứu ở Anh cho biết: “có 50% trong số người sau khi lên giường mỗi tối vẫn còn lên mang ít nhất là nửa tiếng đồng hồ, từ đó đẩy lùi thời gian sinh hoạt tình dục và ngủ, giảm thời gian vợ chồng nói chuyện, chia sẻ, tình cảm vợ chồng có thể vì nguyên nhân này mà bị ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của bạn. Mặt khác, sẽ khiến bạn không có giấc ngủ sâu”.
3. Buộc tóc trước khi đi ngủ
Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hayKhông bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay
– Nhiều bạn gái có thói quen buộc tóc trước khi đi ngủ. Thế nhưng, bạn không hề biết rằng việc buộc tóc trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh đau nửa đầu, ngủ không sâu và thường xuyên giật mình trong giấc ngủ. Nguyên nhân là do, khi bạn buộc tóc buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu lên não bị cản trở và gây ra tình trạng đau nửa đầu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.
4. Uống nước ngọt có gas
Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hayKhông bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay
– Bạn đang có thói quen uống nước ngọt có gas vào buổi tối thì nên dừng lại ngay nhé.  Bởi vì, hỗn hợp này có nhiều chất kích thích, nếu bạn uống thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc chứng bệnh proteinuria. Bệnh này được hiểu nôm na là hàm lượng protein có trong nước tiểu quá nhiều khiến  thận của bạn bị tổn thương, kéo theo tình trạng sức khỏe và tuổi thọ bị giảm sút.
5. Ăn tối no quá
– Ăn tối quá no cũng là một thói quen xấu, nhất là ăn nhiều chất béo vào buổi tối khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém và làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Do vậy, vào buổi tối bạn không nên ăn quá nhiều để đảm bảo cho giấc ngủ luôn sâu nhé.







Khong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hay


Khong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hay : Chia se cac kinh nghiem xu ly trong doi song thuong ngay cung nhu trong cong viec


Trong cuoc song, co rat nhieu nguoi thuong mac phai nhung thoi quen su dung dien thoai, uong nuoc ngot co gas, an toi qua no hay buoc toc qua chat… vao buoi toi truoc khi di ngu. The nhung, nhung viec lam nay se anh huong khong nho den suc khoe cua ban ma ban khong he biet. De viec cham soc suc khoe cho ban than duoc tot, tuoi tho duoc keo dai hon, ban nen tu bo nhung thoi quen duoi day som nhe!
Khong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hayKhong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hay
1. Luoi van dong
– Theo nghien cuu cua Tap chi Y hoc the thao British cho biet, nhung nguoi van dong nhieu hon 150 phut/tuan se co tuoi tho keo dai hon 10 -13 nam so voi nhung nguoi luoi van dong. Khong nhung the, nhung nguoi luoi van dong se co nguy co cao mac cac benh ve than, tim mach, ung thu va beo phi. Do vay, cac chuyen gia cham soc suc khoe khuyen ban nen van dong thuong xuyen vao buoi sang de co the luon co suc song va giup keo dai tuoi tho cho minh hon.
2. Su dung dien thoai
Khong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hayKhong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hay
– Hien nay, rat nhieu nguoi tan dung thoi gian buoi toi sau thoi gian lam viec de choi dien tu tren dien thoai, xem tin tuc hay nau chao dien thoai. Viec lam nay thuc ra khong giup ban thoai mai hon ma nguoc lai con khien ban met moi hon gap nhieu lan.
– Gan day, mot nghien cuu dang tren tap chi “Du phong” cua Trung Quoc cho biet: “ con nguoi chi can su dung 20 phut tinh nang cua dien thoai di dong sau 9 gio toi se lam tang muc do met moi, tham chi anh huong den muc do tap trung vao cong viec cua ngay hom sau. Nhu vay, se lam ban cam thay cang thang hon”.
– Cung theo mot nghien cuu o Anh cho biet: “co 50% trong so nguoi sau khi len giuong moi toi van con len mang it nhat la nua tieng dong ho, tu do day lui thoi gian sinh hoat tinh duc va ngu, giam thoi gian vo chong noi chuyen, chia se, tinh cam vo chong co the vi nguyen nhan nay ma bi anh huong den cuoc song ca nhan cua ban. Mat khac, se khien ban khong co giac ngu sau”.
3. Buoc toc truoc khi di ngu
Khong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hayKhong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hay
– Nhieu ban gai co thoi quen buoc toc truoc khi di ngu. The nhung, ban khong he biet rang viec buoc toc truoc khi di ngu se khien ban de mac benh dau nua dau, ngu khong sau va thuong xuyen giat minh trong giac ngu. Nguyen nhan la do, khi ban buoc toc buoi toi truoc khi di ngu se khien cho qua trinh luu thong mau len nao bi can tro va gay ra tinh trang dau nua dau, lam anh huong khong nho den suc khoe cua ban.
4. Uong nuoc ngot co gas
Khong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hayKhong bo nhung thoi quen nay vao buoi toi, tinh mang cua ban se bi lay di luc nao khong hay
– Ban dang co thoi quen uong nuoc ngot co gas vao buoi toi thi nen dung lai ngay nhe.  Boi vi, hon hop nay co nhieu chat kich thich, neu ban uong thuong xuyen se co nguy co mac chung benh proteinuria. Benh nay duoc hieu nom na la ham luong protein co trong nuoc tieu qua nhieu khien  than cua ban bi ton thuong, keo theo tinh trang suc khoe va tuoi tho bi giam sut.
5. An toi no qua
– An toi qua no cung la mot thoi quen xau, nhat la an nhieu chat beo vao buoi toi khien he tieu hoa hoat dong kem va lam anh huong lon den suc khoe cua ban. Do vay, vao buoi toi ban khong nen an qua nhieu de dam bao cho giac ngu luon sau nhe.

Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay

Không bỏ những thói quen này vào buổi tối, tính mạng của bạn sẽ bị lấy đi lúc nào không hay : Chia sẻ các kinh nghiệm xử lý trong đời sống thường ngày cũng như trong công việc
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá