5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua

5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua


5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua
Sức khỏe chính là tài sản lớn nhất của mỗi người, mà quan trọng nhất vẫn là trái tim. Để có một trái tim luôn khỏe, ngoài việc tập luyện thể dục, bạn cần phải cân đối thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Tăng cường rau xanh và trái cây, các loại thực phẩm ít calo, giàu dưỡng chất và hạn chế các thực phẩm nhiều natri, thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh. Vì vậy, meovat360.net sẽ mách bạn 5 thực phẩm vàng tốt cho tim mạch dưới đây bạn cần ghi nhớ nhé!
5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua1. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực giàu protein và cũng là phẩm cung cấp nguồn axit béo omega – 3 tuyệt vời nhất rất có lợi cho tim mạch. Do vậy, Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã đưa ra lời khuyên nên ăn cá hồi và các loại thực phẩm giàu axit béo omega – 3 khác khoảng 2 lần/tuần, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn phòng chống được các bệnh về tim mạch cực tốt. Vì vậy bạn nên ghi nhớ để bổ sung vào thực đơn ăn uống cho gia đình nhé.
5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua
2. Đậu nành luộc
Các nghiên cứu khoa học cho biết, trong đậu nành có chứa chất isoflavones có khả năng làm giảm các triệu chứng ở thời kì mãn kinh của phụ nữ vô cùng hiệu quả. Không những thế,  thành phần protein và chất xơ có trong đậu nành, đóng vai trò chuyển hóa chất béo trong gan và mô mỡ, hạn chế sự hình thành các axít béo và cholesterol mới trong cơ thể. Vì vậy, thực phẩm này rất có lợi cho tiêu hóa, bảo vệ đường ruột, giúp bạn luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa mắc các bệnh ung thư đại tràng và trực tràng hay tim mạch.
5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua
3. Socola đen
Đã từ lâu, socola được xem như ‘thần dược’ đối với những bệnh nhân mắc chứng suy giảm nhận thức do tuổi tác. Bởi vì, trong socola có chứa nhiều flavonoïde và khoáng chất cần thiết như magiê giúp bảo vệ tim và não bộ, làm gia tăng các kết nối giữa các tế bào não một cách hữu hiệu. Hơn thế nữa, một số chuyên gia khuyên rằng những người sau khi bị chứng nhồi máu cơ tim nên ăn sôcôla đen đều đặn 2-3 lần/ tuần các căn bệnh này.  Bởi vì, chất Antioxidantien chứa trong cacao sẽ có tác dụng bảo vệ các phân tử tích tụ trong cơ thể có thể gây tổn hại cho các tế bào, giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng cholesterol xấu (LDL) mang đến cho bạn một trái tim luôn khỏe.
5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua
4. Quả óc chó
Các nghiên cứu cho biết, trong hạt óc chó chứa axit béo Omega-3, giàu chất xơ, vitamin B, magiê, vitamin E không những có tác dụng nuôi dưỡng làn da luôn mịn màng, tươi trẻ, mà còn giúp máu dễ lưu thông, ngăn chặn tình trạng tích tụ các mảng bám bên trong máu, chống lão hóa rất tốt…và đặc biệt cải thiện sức khỏe cho trái tim một cách tối ưu nhất.
5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua
5. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm nhiều protein, các loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin P cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, sắt, phốt pho,… Không những thế, hàm lượng lớn chất carotenoid có trong cà chua còn có khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do và ức chế đột biến, từ đó làm giảm thiểu tổn thương các nucleic axit trong tế bào và ngăn ngừa các bệnh ung thư . Bên cạnh đó, chất lycopene ở trong cà chua còn có tác dụng ức chế cholesterol ở màng tế bào, làm giảm nồng độ cholesterol và triglyceride có trong máu, từ đó giúp bạn phòng tránh các bệnh về tim mạch mang về cho bạn một sức khỏe cực tốt.
5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua
Chúc các bạn có một trái tim luôn khỏe mạnh!







5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua


5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua : Chia se cac kinh nghiem xu ly trong doi song thuong ngay cung nhu trong cong viec


5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua
Suc khoe chinh la tai san lon nhat cua moi nguoi, ma quan trong nhat van la trai tim. De co mot trai tim luon khoe, ngoai viec tap luyen the duc, ban can phai can doi thuc pham trong cac bua an hang ngay. Tang cuong rau xanh va trai cay, cac loai thuc pham it calo, giau duong chat va han che cac thuc pham nhieu natri, thuc pham che bien hoac thuc an nhanh. Vi vay, meovat360.net se mach ban 5 thuc pham vang tot cho tim mach duoi day ban can ghi nho nhe!
5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua1. Ca hoi
Ca hoi la mot loai thuc giau protein va cung la pham cung cap nguon axit beo omega – 3 tuyet voi nhat rat co loi cho tim mach. Do vay, Hiep hoi Tim mach My da dua ra loi khuyen nen an ca hoi va cac loai thuc pham giau axit beo omega – 3 khac khoang 2 lan/tuan, khong chi tot cho suc khoe ma con phong chong duoc cac benh ve tim mach cuc tot. Vi vay ban nen ghi nho de bo sung vao thuc don an uong cho gia dinh nhe.
5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua
2. Dau nanh luoc
Cac nghien cuu khoa hoc cho biet, trong dau nanh co chua chat isoflavones co kha nang lam giam cac trieu chung o thoi ki man kinh cua phu nu vo cung hieu qua. Khong nhung the,  thanh phan protein va chat xo co trong dau nanh, dong vai tro chuyen hoa chat beo trong gan va mo mo, han che su hinh thanh cac axit beo va cholesterol moi trong co the. Vi vay, thuc pham nay rat co loi cho tieu hoa, bao ve duong ruot, giup ban luon khoe manh va ngan ngua mac cac benh ung thu dai trang va truc trang hay tim mach.
5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua
3. Socola den
Da tu lau, socola duoc xem nhu ‘than duoc’ doi voi nhung benh nhan mac chung suy giam nhan thuc do tuoi tac. Boi vi, trong socola co chua nhieu flavonoïde va khoang chat can thiet nhu magie giup bao ve tim va nao bo, lam gia tang cac ket noi giua cac te bao nao mot cach huu hieu. Hon the nua, mot so chuyen gia khuyen rang nhung nguoi sau khi bi chung nhoi mau co tim nen an socola den deu dan 2-3 lan/ tuan cac can benh nay.  Boi vi, chat Antioxidantien chua trong cacao se co tac dung bao ve cac phan tu tich tu trong co the co the gay ton hai cho cac te bao, giup kiem soat va dieu chinh luong cholesterol xau (LDL) mang den cho ban mot trai tim luon khoe.
5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua
4. Qua oc cho
Cac nghien cuu cho biet, trong hat oc cho chua axit beo Omega-3, giau chat xo, vitamin B, magie, vitamin E khong nhung co tac dung nuoi duong lan da luon min mang, tuoi tre, ma con giup mau de luu thong, ngan chan tinh trang tich tu cac mang bam ben trong mau, chong lao hoa rat tot…va dac biet cai thien suc khoe cho trai tim mot cach toi uu nhat.
5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua
5. Ca chua
Ca chua la loai thuc pham nhieu protein, cac loai vitamin nhu vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin P cung cac khoang chat can thiet cho co the nhu canxi, kali, sat, phot pho,… Khong nhung the, ham luong lon chat carotenoid co trong ca chua con co kha nang chong oxy hoa, tieu diet cac goc tu do va uc che dot bien, tu do lam giam thieu ton thuong cac nucleic axit trong te bao va ngan ngua cac benh ung thu . Ben canh do, chat lycopene o trong ca chua con co tac dung uc che cholesterol o mang te bao, lam giam nong do cholesterol va triglyceride co trong mau, tu do giup ban phong tranh cac benh ve tim mach mang ve cho ban mot suc khoe cuc tot.
5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua5 thuc “pham vang” cho trai tim luon khoe ban dung nen bo qua
Chuc cac ban co mot trai tim luon khoe manh!

5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua

5 thực “phẩm vàng” cho trái tim luôn khỏe bạn đừng nên bỏ qua : Chia sẻ các kinh nghiệm xử lý trong đời sống thường ngày cũng như trong công việc
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá