Bí quyết để bạn sống khỏe – Cồn trong cơ thể có thể làm hỏng các tế bào đuôi gai Cồn trong cơ thể có thể làm hỏng các tế bào đuôi gai – một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ cồn trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng kéo dài sẽ gây ra những bệnh mãn tính và làm giảm hệ miễn dịch. Một nghiên cứu do Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia công bố, việc điều chỉnh căng thẳng có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể.
Hãy tránh căng thẳng bằng cách thiền hoặc tập yoga từ đó tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
Uống trà xanh
Trà xanh có những lợi ích sức khỏe được biết đến từ lâu. Trà xanh có hàm lượng chống oxy hóa cao – được gọi là flavonoid. Một ly trà xanh hàng ngày có tác dụng hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Làm bữa ăn thêm phong phú
Hãy làm bữa ăn thêm phong phú bằng trái cây và rau củ. Với những màu sắc khác nhau trong bữa ăn bạn sẽ nhận được nhiều vitamin C và những loại vitamin khác.
Nghiên cứu từ tạp chí dinh dưỡng năm 2006 cho thấy giúp hệ thống miễn dịch tránh khỏi cảm lạnh và sán.
Giao tiếp xã hội
Các bác sĩ từ lâu đã chỉ ra bệnh mãn tính và sự cô đơn. Đặc biệt là những người bị bệnh tim. Nếu bạn hạn chế giao tiếp xã hội thì bạn có khả năng mắc những bệnh mãn tính.
Theo nghiên cứu từ hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ cho thấy việc hạn chế tiếp xúc với những người xung quanh làm chậm phản ứng miễn dịch và khả năng chữa lành vết thương.
Tiêm vắc-xin cúm
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh khuyên rằng trẻ em trên 1 tuổi và người lớn nên ngừa cúm hàng năm để ngăn ngừa các bệnh cúm do virut.
Hãy chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe này nếu bạn thấy hữu ích!
Nguồn: healthline.com
Xem thêm: