Ngăn ngừa lão hóa ở tuổi 30

19/12/2022

11187

Hãy ngăn chặn nếp nhăn trước khi nó bắt đầu!

Làn da có thể có nguy cơ bị lão hóa bất cứ lúc nào nếu không được chăm sóc hợp lý. Nếp nhăn có thể hình thành do tuổi tác, do da bị khô hay cơ thể thiếu chất. Đừng để nếp nhăn hình thành sớm, bạn hãy ngăn chặn chúng khi có thể nhé!

Ở một số người, đặc biệt, những người tiếp xúc nhiều với ánh nắng và da không được bảo vệ, làn da có thể bắt đầu lão hóa ngay từ năm 20 tuổi trở đi, nhưng những dấu hiệu này chưa bộc lộ rõ rệt và thường khó nhận biết.

Hầu hết phụ nữ ở lứa tuổi 30 đều bắt đầu cảm thấy xuất hiện nếp nhăn do suy giảm collagen và elastin. Hơn nữa, quá trình phục hồi làn da diễn ra rất chậm, dẫn đến hiện tượng da xỉn màu hay không đều màu. Với phụ nữ 30 tuổi cần phải bổ sung thành phần giúp sản sinh collagen và elastin hằng ngày như peptides và retinols. Bên cạnh đó, nên thường xuyên tẩy tế bào chết nhẹ nhàng hoặc đắp mặt nạ tự nhiên tại nhà.

Hãy thử áp dụng những phương pháp chăm sóc da dưới đây, tuổi xuân sẽ được “níu lại” đấy.

1. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ít đạm, ít béo để tận dụng các vitamin tuyệt vời có trong các loại rau xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Nên nhớ rằng da của bạn sẽ phản ánh toàn bộ sức khoẻ của bạn. Một làn da khoẻ mạnh sáng mịn chứng tỏ một cơ thể khoẻ mạnh.

2. Bảo vệ da

Hãy hạn chế tối đa và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF từ 15 trở lên khi ra đường vào ban ngày, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, găng tay…

3. Nuôi dưỡng làn da

Để làn da được khỏe mạnh bạn cần thường xuyên dưỡng ẩm, bổ sung dưỡng chất cho da bằng các loại kem chống lão hóa vào ban đêm có thành phần chiết xuất từ trái cây, mía đường… Ngoài ra, có thể uống các loại thuốc như: vitamin A, E, C… để bổ sung chất và cải thiện làn da từ bên trong.

4. Tập thể dục thể thao, massage da mặt và cơ thể

Ở độ tuổi này sức khỏe sẽ không còn dẻo dai như độ tuổi 20, chính vì vậy bạn cần luyện tập thường xuyên, đồng thời kết hợp việc massage da mặt và cơ thể sẽ giúp tinh thần thoải mái và có làn da hồng hào và săn chắc.

5. Cung cấp oxy nguyên chất cho da

Để tăng cường khả năng đề kháng cho da bạn cần cung cấp đủ lượng oxy nguyên chất và dinh dưỡng cho da.

6. Tránh Stress

Giữ tâm lý vui vẻ, lạc quan, ngăn ngừa tình trạng stress vì lo lắng và căng thẳng cũng là lý do khiến làn da lão hóa nhanh chóng.

Theo TCLĐ

Ngan ngua lao hoa o tuoi 30

Hay ngan chan nep nhan truoc khi no bat dau!

Lan da co the co nguy co bi lao hoa bat cu luc nao neu khong duoc cham soc hop ly. Nep nhan co the hinh thanh do tuoi tac, do da bi kho hay co the thieu chat. Dung de nep nhan hinh thanh som, ban hay ngan chan chung khi co the nhe!

O mot so nguoi, dac biet, nhung nguoi tiep xuc nhieu voi anh nang va da khong duoc bao ve, lan da co the bat dau lao hoa ngay tu nam 20 tuoi tro di, nhung nhung dau hieu nay chua boc lo ro ret va thuong kho nhan biet.

Hau het phu nu o lua tuoi 30 deu bat dau cam thay xuat hien nep nhan do suy giam collagen va elastin. Hon nua, qua trinh phuc hoi lan da dien ra rat cham, dan den hien tuong da xin mau hay khong deu mau. Voi phu nu 30 tuoi can phai bo sung thanh phan giup san sinh collagen va elastin hang ngay nhu peptides va retinols. Ben canh do, nen thuong xuyen tay te bao chet nhe nhang hoac dap mat na tu nhien tai nha.

Hay thu ap dung nhung phuong phap cham soc da duoi day, tuoi xuan se duoc “niu lai” day.

1. Che do an uong

Che do an uong hop ly dong vai tro het suc quan trong doi voi suc khoe va sac dep. Che do an nhieu rau xanh, trai cay tuoi, it dam, it beo de tan dung cac vitamin tuyet voi co trong cac loai rau xanh giup lam cham qua trinh lao hoa da. Nen nho rang da cua ban se phan anh toan bo suc khoe cua ban. Mot lan da khoe manh sang min chung to mot co the khoe manh.

2. Bao ve da

Hay han che toi da va tranh tiep xuc truc tiep voi anh nang mat troi tu 10 gio sang den 3 gio chieu. Su dung kem chong nang co chi so chong nang SPF tu 15 tro len khi ra duong vao ban ngay, doi mu rong vanh, deo khau trang, gang tay…

3. Nuoi duong lan da

De lan da duoc khoe manh ban can thuong xuyen duong am, bo sung duong chat cho da bang cac loai kem chong lao hoa vao ban dem co thanh phan chiet xuat tu trai cay, mia duong… Ngoai ra, co the uong cac loai thuoc nhu: vitamin A, E, C… de bo sung chat va cai thien lan da tu ben trong.

4. Tap the duc the thao, massage da mat va co the

O do tuoi nay suc khoe se khong con deo dai nhu do tuoi 20, chinh vi vay ban can luyen tap thuong xuyen, dong thoi ket hop viec massage da mat va co the se giup tinh than thoai mai va co lan da hong hao va san chac.

5. Cung cap oxy nguyen chat cho da

De tang cuong kha nang de khang cho da ban can cung cap du luong oxy nguyen chat va dinh duong cho da.

6. Tranh Stress

Giu tam ly vui ve, lac quan, ngan ngua tinh trang stress vi lo lang va cang thang cung la ly do khien lan da lao hoa nhanh chong.

Theo TCLD