Tập những bài tập với cường độ caoBạn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả nhất bằng bài thể dục nhịp điệu. Những cách đốt cháy chất béo khác như: Chạy bộ, bơi và đạp xe đạp.
Ngoài ra, việc cắt giảm tinh bột và calo sẽ khiến cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất.
Tập thể dục với cường độ cao cũng rất hiệu quả để đốt cháy chất béo.
Ăn gì để giảm cân?
Việc mấu chốt trong việc giảm cân đó là chế độ ăn uống khoa học. Bạn nên ăn những bữa ăn giàu protein và chất xơ. Bởi vì những thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu, giảm calo và carbohydrate mà không ảnh hưởng đến nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Bạn cũng nên ăn chất béo, trái cây và rau củ.
Hãy tránh những thực phẩm chế biến sẵn hoặc những thực phẩm chứa những chất béo chuyển hóa.
Những cách giảm cân nhanh chóng như uống thuốc hoặc ép cân thường có những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, hãy kiên trì thực hiện một chế độ giảm cân khoa học để đạt được hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hãy chia sẻ kinh nghiệm giảm cân này nếu bạn thấy hữu ích nhé!
Nguồn: organicfacts.net