Ngồi nhiều, ít vận động khiến phần bụng của các cô nàng công sở cứ thế thoải mái 'phì nhiêu’ và ngày càng không có dấu hiệu giảm sút. Phải làm thế nào đây khi hầu hết các quý cô đều bận rộn, không có chút thời gian rảnh rỗi?
Nếu là một trong các cô gái cũng đang có những mối lo về vòng hai “phì nhiều” của mình, các bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây. Chắc chắn sẽ không mất quá nhiều thời gian của bạn mà đảm bảo 'không có tác dụng phụ’ nhé.
Kết hợp chế độ ăn
Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và…
2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
Bưởi
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Sữa chua
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.
Trà xanh
Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Kết hợp với chế độ vận động
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).
Theo TCLĐ
Meo giam mo bung hieu qua
Ngoi nhieu, it van dong khien phan bung cua cac co nang cong so cu the thoai mai 'phi nhieu’ va ngay cang khong co dau hieu giam sut. Phai lam the nao day khi hau het cac quy co deu ban ron, khong co chut thoi gian ranh roi?
Neu la mot trong cac co gai cung dang co nhung moi lo ve vong hai “phi nhieu” cua minh, cac ban co the tham khao mot vai goi y duoi day. Chac chan se khong mat qua nhieu thoi gian cua ban ma dam bao 'khong co tac dung phu’ nhe.
Ket hop che do an
Moi bua ½ chen com, neu thay doi thi bo sung bang trai cay sau do mot gio. Va…
2 qua le cho ca trua va xe chieu
Rua sach, bo hot, khong bo vo. Chat vitamin C, B6, 12, va Pectin tang do xop men cua ba thai tieu hoa se tieu huy chat beo, cholesterol xau trong mau.
Buoi
Ep lay nuoc cot (khoang 50ml) giau vitamin C, giau vi luong trung hoa protid, dam, chat beo va duong trong mo.
Sua chua
Ngay an 3 lan, sang sau diem tam, trua truoc bua an, toi truoc luc ngu.
Tra xanh
Uong 6 coc moi ngay (50ml – cach 4 gio/lan) giup day nhanh su hoa tan cac chat trong mau, oxy hoa chat beo, giup ngan chan mo tich tu o bung duoi, giam can nhanh. Khong bi nep nhan da bung.
Canh cac thuc pham vua neu, co the bo sung them cac loai thit nac de, tom, cua dong gia nat, uong sua dau nanh, che lo hoi (nha dam) voi dau xanh. Rau bo ngot, mong toi, den do …
Ket hop voi che do van dong
- Dung 5g gung gia gia nat, vat nuoc thoa len bung giup nong da, mau tan mo bung, eo san chac. Sau do ngoi thien, cach 1 phut/lan gap nguoi xuong dat. Hit tho sau.
- Di bo tu 30-50 phut hoac dap xe dap.
- Choi cau long, tap cac dong tac Yoga ve bung (co trong sach hoac CD).
Theo TCLD
Mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả
By Meovat360
Ngồi nhiều, ít vận động khiến phần bụng của các cô nàng công sở cứ thế thoải mái 'phì nhiêu’ và ngày càng không có dấu hiệu giảm sút. Phải làm thế nào đây khi hầu hết các quý cô đều bận rộn, không có chút thời gian rảnh rỗi?