Các loại quả giúp giảm béo

Dưa chuột giàu vitamin C, các loại vitamin B và nhiều khoáng chất vi lượng. Xét từ góc độ dinh dưỡng, ăn sống dưa chuột là tốt nhất.


Các loại quả giúp giảm béo

1. Đu đủ

Năng lượng: 27kl. Chất xúc tác protit ở trong đu đủ có thể làm cho chất béo phân giải thành axit béo, trong đu đủ còn hàm chứa một loại men có thể tiêu hóa protein, có lợi cho cơ thể tiến hành tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, vì vậy đu đủ có công hiệu khỏe tỳ, tiêu hóa thức ăn, đồng thời còn có thể trị phù thũng, bệnh hôi chân và cải thiện khớp.

2. Dứa

Năng lượng: 41kl. Dứa co dinh dưỡng cực kỳ phong phú,hàm chứa vitamin C, caroten, thiamin, niacin cần thiết cho cơ thể và các nguyên tố vi lượng dễ hấp thụ trong cơ thể như canxi, sắt, magie.

Dứa có thể giúp cho protein tiêu hóa, có thể phân giải các thức ăn như cá, thịt, thích hợp ăn sau bữa cơm.

3. Dưa chuột

Năng lượng: 15kl. Dưa chuột hàm chứa vitamin C, các loại vitamin B và nhiều khoáng chất vi lượng, thành phần dinh dưỡng ở trong dưa chuột rất phong phú, ăn sống cũng rất ngon, mát ruột. Xét từ góc độ dinh dưỡng, vỏ dưa chuột giàu chất dinh dưỡng, nên ăn sống là tốt nhất, nhưng nếu rửa không sạch có thể ở ngoài vỏ dưa chuột còn lưu lại thuốc trừ sâu gây tổn thương cho sức khỏe. Chúng ta nên ngâm dưa chuột ở trong nước muối 15-20 phút, sau đó mới rửa lại sạch và ăn sống. Khi ngâm nên để nguyên cả quả, không nên cắt hai đầu, để tránh dinh dưỡng bị mất đi trong quá trình ngâm. Ngoài ra, làm salat dưa chuột cũng nên ăn ngay, không nên để thời gian quá dài vì như thế cũng sẽ làm cho vitamin mất đi.

4. Cà chua

Năng lượng: 19kl. Trong cà chua chứa phong phú vitamin A, loại vitamin này bảo vệ mắt rất tốt và có lợi trong việc phục hồi da bị cháy nắng. Khi làm salat cà chua không nên cho đường, nếu không vị ngọt sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị. Người béo phì, người bị tiểu đường, cao huyết áp đều không nên ăn món salat cà chua trộn đường.

5. Vỏ quýt khô

Năng lượng: 278kl. Trần bì chứa các thành phần như vitamin B, C, dầu bay hơi vv. Dầu bay hơi trong trần bì có tác dụng kích thích và làm ấm da dày đường ruột, có thể thúc đẩy dịch tiêu hóa bài tiết, trợ giúp tiêu hóa, bài trừ vị khí, còn có thể giảm bớt mỡ tích tụ ở vùng bụng.

Theo Dân trí








Cac loai qua giup giam beo


Dua chuot giau vitamin C, cac loai vitamin B va nhieu khoang chat vi luong. Xet tu goc do dinh duong, an song dua chuot la tot nhat.


Cac loai qua giup giam beo

1. Du du

Nang luong: 27kl. Chat xuc tac protit o trong du du co the lam cho chat beo phan giai thanh axit beo, trong du du con ham chua mot loai men co the tieu hoa protein, co loi cho co the tien hanh tieu hoa va hap thu thuc an, vi vay du du co cong hieu khoe ty, tieu hoa thuc an, dong thoi con co the tri phu thung, benh hoi chan va cai thien khop.

2. Dua

Nang luong: 41kl. Dua co dinh duong cuc ky phong phu,ham chua vitamin C, caroten, thiamin, niacin can thiet cho co the va cac nguyen to vi luong de hap thu trong co the nhu canxi, sat, magie.

Dua co the giup cho protein tieu hoa, co the phan giai cac thuc an nhu ca, thit, thich hop an sau bua com.

3. Dua chuot

Nang luong: 15kl. Dua chuot ham chua vitamin C, cac loai vitamin B va nhieu khoang chat vi luong, thanh phan dinh duong o trong dua chuot rat phong phu, an song cung rat ngon, mat ruot. Xet tu goc do dinh duong, vo dua chuot giau chat dinh duong, nen an song la tot nhat, nhung neu rua khong sach co the o ngoai vo dua chuot con luu lai thuoc tru sau gay ton thuong cho suc khoe. Chung ta nen ngam dua chuot o trong nuoc muoi 15-20 phut, sau do moi rua lai sach va an song. Khi ngam nen de nguyen ca qua, khong nen cat hai dau, de tranh dinh duong bi mat di trong qua trinh ngam. Ngoai ra, lam salat dua chuot cung nen an ngay, khong nen de thoi gian qua dai vi nhu the cung se lam cho vitamin mat di.

4. Ca chua

Nang luong: 19kl. Trong ca chua chua phong phu vitamin A, loai vitamin nay bao ve mat rat tot va co loi trong viec phuc hoi da bi chay nang. Khi lam salat ca chua khong nen cho duong, neu khong vi ngot se anh huong den khau vi. Nguoi beo phi, nguoi bi tieu duong, cao huyet ap deu khong nen an mon salat ca chua tron duong.

5. Vo quyt kho

Nang luong: 278kl. Tran bi chua cac thanh phan nhu vitamin B, C, dau bay hoi vv. Dau bay hoi trong tran bi co tac dung kich thich va lam am da day duong ruot, co the thuc day dich tieu hoa bai tiet, tro giup tieu hoa, bai tru vi khi, con co the giam bot mo tich tu o vung bung.

Theo Dan tri

Các loại quả giúp giảm béo

Dưa chuột giàu vitamin C, các loại vitamin B và nhiều khoáng chất vi lượng. Xét từ góc độ dinh dưỡng, ăn sống dưa chuột là tốt nhất.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá